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照片來源：趴趴牛

從一個對鐵人世界完全陌生的純粹馬拉松跑者來說，這不只需要有勇氣的決定——怎麼說呢？

515、113、226對三個月前的我來說是讓我毫無反應的數字，可能還會問這是什麼意思？即使有50多場全馬的經驗看似可以從容應付鐵人賽事——但這絕對沒那麼簡單！不然怎麼會被稱為鐵人呢？尤其看到柏青的「第四屆Challenge Taiwan・鐵人不能怕熱！」就知道要成為鐵人不是只有體力重要而已。

然而在過年後報名參加了Pinky粉紅鐵人課程，12堂課為我們這些「又怕又想要成為鐵人」的女孩們建立信心，從游泳、單車、跑步循序漸進地打下基礎、熟悉水性、單車和自己。

充滿汗水和歡笑的女生鐵人訓練課，只有女生的運動空間也讓我更自在

12堂Pinky課程中有元耕(單車)、雅喬(游泳)、政毅(跑步)等教練傳授鐵人三項心法，不只有氧訓練打基礎、技巧教學也有轉換模擬練習。讓勇於挑戰自己的女孩們可以更有自信完成鐵人夢。

就在前幾個月報名的Challenge Taiwan 51.5標準鐵人賽也跟著課程的尾聲悄悄來臨，說不緊張是騙人的——尤其是在去年12月底車禍受傷的膝蓋，讓我在這四個月中棄賽了好幾場，最令人沮喪的是四月中報名的一場賽事，原本得心應手的全程馬拉松42.195公里⋯⋯跑到30公里雙腳就抽筋，無奈之下放棄。

但是運動對於我來說，是遇見更健康的自己的管道；如果現階段的我沒辦法跑完全馬，那能跑個30公里，也是比過去在養傷的自己更進步了！雖然受傷的過程十分令人沮喪，但身為業餘運動平民的我們（笑），抱持著健康陽光的心態才是首要目的吧！

然而時間倒轉，回到上個小週末——

時間：5/5-6（週四、週五）兩天的鐵人行前洗禮

地點：台東桂田酒店的Challenge Taiwan EXPO展覽會

之前就聽過鐵人的EXPO會很好玩，有些平常難找的小東西都可以在展場上一次找到、一次滿足，也聽說東西會特別便宜。113和226的報到地點在桂田酒店的3F，一進來像是小型嘉年華一樣熱鬧。

右下是Challenge Taiwan 2016的限定三鐵衣與T恤，紫色的圖騰patten，也看到不少選手穿新衣上場呢！（照片來源：Challenge Taiwan）

#初鐵菜鳥楊勤的觀察1：

看到鐵人的EXPO讓我想到去年那霸馬拉松的EXPO，台灣的運動博覽會一直沒有日本旅跑時見識到的規模，相較於這樣多樣又熱鬧，屬於交流性質的EXPO，反而台灣的比較偏向單一品牌的秀場。

鐵人的EXPO很好玩，可以看見很多運動愛好者、廠商不遺餘力地為這場賽事的努力付出和熱情不喊累。不知道其他的鐵人賽EXPO有什麼不一樣嗎？

時間再轉回來一點——回到初鐵前一天的時空

時間：上週六（5/7）的一整天

地點：台東活水湖與終點鐵花村會場

活水湖上有裁判滑著SUP監督比賽公平，也仔細看每個選手有沒有不適的現象。

有了鐵人賽的觀察初體驗後，心情稍微平靜，先親臨觀看比賽很重要。再來等到113選手下水後我們也出發追單車段的226選手（不過113選手全數下水後竟然聽到大會廣播：113第一名已經快要上岸了，這到底是什麼驚人的速度！）。這些參加瘋狂距離的瘋狂鐵人在單車段可能不會輸給摩托車呢！因此我們也加快腳步騎上台11線，往東河包子(?)方向前進。



51.5選手領取物資的地點則在鐵花村的下午15點開始，和超鐵選手還有加油團一起在這片草地共享這份午後的太陽、還有贊助Challenge Taiwan的補給飲料暢飲、另外前幾天在EXPO的攤位也到鐵花村，沒逛夠的在這裡可以繼續逛。

不過排領物資排了半小時以上⋯⋯人龍可以玩個超級長的老鷹抓小雞了啊Orz，在EXPO的老虎也來鐵花村幫大家降溫解熱XD 

然而——我的鐵人賽觀察也隨著太陽即將下山告一段落，雖然前幾名的選手已經回到會場，但還有更多的選手要在入夜後奮戰最後的42公里（甚至還沒開始換跑步呢！），但隔天的初鐵就近在眼前，賽前幾天的睡眠非常重要！

也藉由第一天觀察環境與選手的行頭，結合pinky元耕教練賽前反覆讓我們練習轉換區的情境。準備轉換袋與補給也有幾項心得——

#關於補給，初鐵菜鳥楊勤的觀察2：

原來能量膠等補給物品不是放在口袋，而是要用透氣膠帶撕下一段一段，按照自己的補給順序黏貼在自行車車架上。

#關於天熱，初鐵菜鳥楊勤的觀察3：

天熱大量流汗、加上游泳上岸後全身濕，慎防起水泡與摩擦問題，推薦TRISLIDE防磨擦噴霧可以賽前將全身會摩擦的地方噴過一遍，從脖子到腳趾頭都不要放過。少了摩擦的問題也不會影響到比賽的順利與心情；

再來阿耕教練有說，將毛巾鋪在你自己轉換區的鞋子前，這樣上岸時可以將腳上的水與砂石藉由踩踏擦乾淨，增加轉換效率。

#關於號碼紋身貼紙，初鐵菜鳥楊勤的觀察4：

賽前很不好意思地問鐵人朋友，紋身貼紙到底要貼哪？聽說大部分的都會貼左手臂，不過到現場看，有些人左手、有些人右手，甚至貼在小腿上也有，所以看來沒有硬性規定，就貼可以被攝影師拍到帥氣的照片為優先考量吧！

倒轉回到初鐵51.5當天——

時間：上週日（5/8）的⋯⋯0點~13點

地點：翻來覆去睡不著的床、初鐵賽道，還有——鐵花村終點

沒想到一向不緊張的我，儘管當天早早準備好，21點左右就躺了⋯⋯竟然會睡不著。半夢半醒之間，凌晨5點的鬧鐘就響了，吃了一根香蕉和Runivore咖啡可可子能量棒等天然食材的早餐（多希望臨時抱佛腳可以助一臂之力⋯⋯絕望地啃）





到活水湖會場後和大衛還有小不點碰面，兩位在馬場也是非常活躍，前一天226兩位都有參加，不過都因為「不可抗力的因素」無法完賽(XD)：大衛在單車段沒多久就爆胎；小不點則是游泳一圈被撈上岸、單車一圈（因為單車是跟當地租的鐵馬啊！這樣要騎180km也太不可思議）、但跑步——當然不能漏氣馬拉松精神，完跑全程！（等於是113+半馬21K，再加週日的51.5！）

也遇到之前在南台灣夸父接力賽認識的金門女孩Pinky，皮膚白皙的她說了一句經典名言：「寧可熱死也不要曬死！」看著Pinky包著三鐵衣喊熱真的很可愛！

#關於游泳，初鐵菜鳥楊勤的觀察5：

如果當天非常熱，下水前要多喝水以免上岸轉換單車後一直會有口渴的感覺——曾是游泳隊的葉大衛提醒我。

#關於這麼多人一起游泳！初鐵菜鳥楊勤的觀察6：

出發前大衛跟我說：「就跟著前面的女生游，她看起來很ＯＫ！」沒想到一出發就被那位女孩的蛙腳正中胸部，我還想說：「不行——大衛說我要跟著她！」，在被踢三次後就放棄自己獨游了⋯⋯如果只能游蛙式的選手是否在最後一排出發，對其他選手也會比較友善呢？像前一天113就看到王麗雅游蛙式在最後面出發。

然而也有自由式mix蛙式的獨門游法，原本看到自由式的選手很開心，跟上他斜後側幫忙破浪，誰知道游一游竟然又被蛙腳踢⋯⋯

終於上岸了，也真的理解J帥說唯一可以合法打人的就在鐵人三項呀⋯⋯

#關於活水湖，初鐵菜鳥楊勤的觀察7：

原來活水湖是淡水！

五月的水溫對鐵人老手來說似乎很高，也有人說水很溫、越游越熱，不過自己游完全程的感覺是涼涼的，也不至於不舒服。人工的活水湖很淺，所以也沒什麼水流，因此比起海泳，活水湖適合較不諳水性的鐵人們。



單車段則是最不拿手也是最擔心的事，尤其聽到前一天這麼多選手爆胎，如果我也在台11線上爆胎⋯⋯那初鐵就要換下一場了ＸＤ；因此騎起來戰戰兢兢，雖然頻頻被刷卡，但能夠在車流大的省道上平安騎完40km就是最重要的！ 



單車段則是最不拿手也是最擔心的事，尤其聽到前一天這麼多選手爆胎，如果我也在台11線上爆胎⋯⋯那初鐵就要換下一場了ＸＤ；因此騎起來戰戰兢兢，雖然頻頻被刷卡，但能夠在車流大的省道上平安騎完40km就是最重要的！ 

照片來源：動一動

而且51.5的補給站不是給選手水壺帶著走，而是志工將水倒在紙杯中。意思是要停下來喝水才行⋯⋯不知道是不是所有51.5的賽事都是如此呢？如果不想停下來的選手建議可以帶兩瓶水壺，裝好自己需要的水和運動飲料才好。因為停下來肌肉緊張的感覺會比持續騎乘還容易抽筋！


 

#關於轉換區，初鐵菜鳥楊勤的觀察9：

下車後轉換到跑步的感覺⋯⋯又喘又暈幾乎要不能呼吸！這感覺前所有⋯⋯真的嚇壞自己，自從下單車後連走路的心跳最低都在160上下，小跑個30秒心跳就飆到180以上；一方面和受傷後沒辦法多練習也有關，不過也幸好Pinky課能夠先模擬鐵人三項會遇到的情境。



照片來源：涂景文／藝圖影像



 

照片來源：涂景文／藝圖影像

跑步段僅有10公里，但一直很喘沒辦法持續跑起來，只能不斷跑跑走走維持較緩和的心跳（但也低不下去就是了⋯⋯）



頸上的那一大包就是冰塊～嘿嘿（照片來源：涂景文／藝圖影像）

夏季跑步最重要的就是降溫，幸好大會有準備充足的冰塊供選手使用，即使後段班的我們還是有冰涼的可樂、RedBull可以飲用，路段上也有三至四個定點有志工灑水幫跑者降溫。

#關於跑步降溫，初鐵菜鳥楊勤的觀察10：

但也因為全身溼透的關係，衣服、襪子、內衣等衣料容易跟皮膚摩擦，通常也是跑步段最容易起水泡！曾聽雅喬說她的初鐵不知道要防磨擦處理，跑完腳上長了10顆水泡！天阿想到就很痛⋯⋯所說防磨擦真的很必要哪！

歷劫千辛萬苦完成51.5的鐵人標準賽距離：游泳1.5km+單車40km+跑步10km，回到終點鐵花村，已經快要中午13點了。4:26的成績說真的——非常有進步空間！（笑）但對於自己能夠完成從來沒想過的夢想，確實是非常感動。

#關於你的第一次鐵人賽，初鐵菜鳥楊勤的觀察11：

「如果有夢就勇敢追，永遠都要做最好的自己！」

完賽後在鐵花村的草皮上躺了下來，聽著周圍陌生又爽朗的歡笑聲：「原來鐵人的世界是這樣啊！」我對自己說。要完成它不像一場馬拉松這麼輕鬆，它需要花時間練習、了解更多的自己；從報名到來台灣鐵人聖殿「活水湖」的過程中，需要的不只是勇氣、更是對自己負責的心。難怪有人說這是需要體能、紀律，以及對運動無比熱情才能拿到「鐵人」的稱號。

然而能完成鐵人之路，絕對不是只靠自己就能獨力完成，當中最感謝的是Pinky粉紅鐵人訓練營，很感謝教練們細心的教導、還有學員間的鼓勵與支持，都是女孩的環境讓訓練課程中更自在，多了女生可以彼此討論的眉眉角角問題，上課起來也更活潑好玩。然而Pinky的其他學員們也將在這週LAVA苗栗通霄，挑戰她們的初標鐵，期待大家除了順利畢業外、也能平安完賽！

don1don 2016年5月12日

出處：http://goo.gl/WIJ7my