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上午11:00，氣溫31度，濕度也高，體感應該有超過35度吧，我在節氣立夏這一天的豔陽下已經曬了5個小時，但我知道比賽才進行到一半，眼前的景色開始搖曳，台11公路上的白色分格線好像要跳起來打我的頭一樣，太陽眼鏡下的眼睛一直試著睜大保持清醒，因流汗我的左眼一直有鹽巴卡在我的眼皮下，我的注意力除了路上的車況跟地面上的小石子外就是緊盯著Garmin碼錶上的功率跟心跳。



 

騎到頭昏腦脹…..

鐵友們該比的都已經比過了，而這場CT是我上半年的唯一孤注一擲的比賽，我的226 sub10大夢真的有可能成真嗎？ 到底是全馬sub3比較難還是226 sub10比較難？

自從去年有幸去Kona後，我對226這個距離產生高度興趣，滿腦子想的是要怎麼樣才能在226破10，這跟前幾年跑馬想破3還有113想破5小時這整數關卡的心境差不多，全馬破3花了我兩年的時間3場比賽才成功，那226呢？

今年上半年放掉所有比賽選了Challenge這場賽事來試著挑戰這個目標，整個馬拉松賽季都在訓練期度過，僅在當週稍微減量的狀況去跑，目的都是把跑步的能力拉起來，帶著疲勞去比賽感受226最後跑步的感覺，最後跑了3場，台北馬308, 高雄馬258, 萬金石301作收。

 

台北馬賽後，前一天去騎了90k轉換游2k…隔天大爆炸啊

鐵人是個團體戰～

我整個冬天都跟店長 Darren兩個同在40歲組的瘋子互相鼓勵也一起訓練，今年台北的冬天多雨，我們總是風雨無阻的在北海岸練車跟貓空練跑，我很幸運能在三鐵路上遇到志同道合的夥伴！

歡迎來到北瘋團…..


 

週日貓空mini war…跑完收工就下大雨了….

（在此也恭喜三週前Darren剛在Ironman南非取得9hr59的成績，正式成為sub 10俱樂部成員）。

比賽下水前再次跟老夥伴合照，三個人比出sub10的手勢，我個人預期的分項成績是S1hr10, B5hr20, R3hr30。但其實很心虛，因為前一天下來被意外悶熱的台東天氣嚇到還有不能穿防寒衣，這兩項都不利挑戰成績啊….
 

下水前….中年大叔的sub10大夢啊

Game start~

鳴槍出發後，老樣子一開賽奮力游出去想搶個位置，約10分鐘後幸運接上一名藍色speedsuit的老外（從腿毛看起來不像台灣人），他的速度明顯高我一級，我必須拉心跳才能跟著，但看得出來他的腳也蠻沉的，跟在後面的水流都沒有泡泡…可見上半身的力量不小，這個配速我算是蠻喘地在跟，我原本還猶豫了一下要不要跟，想幾秒後還是硬跟上去…我想參賽人這麼少不跟的話大概也沒得跟只能獨游了…

鐵人的故鄉活水湖….

 

這對個性保守的我來說算是相當冒險的選擇，因為226開賽就拉強度跟心跳很可能後面拉不起來…但今天我還是硬著頭皮拚了…也想試試自己的狀況，為了這場CT，賽前我們嘗試停跑了幾週週日的貓空，跟Darren店長跑去焚化爐游了幾次長距離加轉換跑，從3800, 4000, 到5000米，算是第一次賽前長距離游最多次的一次，也更耐得住長距離游泳了….

我必須全身貫注保持姿勢不變形，及用力划手才能勉強搭在他後面的水流…用有點高而不舒服的心跳開始第一項，這大概是我游這麼多次3800m以來強度最高的一次吧，跟了剩下最後約300米游到我的泳帽也掉了，掛在泳鏡的袋子上增加不少阻力，也擔心這強度開下去騎車大概會提早爆掉，因此我還是決定放掉了，就順順游到上岸…..

Swim: 1hr07m56

一上岸J帥跟我說Darren在你前面12分鐘….當下也沒啥感覺，只納悶那店長呢？怎麼沒說離多遠？怎麼沒有人報給我店長的時間？他應該游泳比我快啊～跑著跑著遇到Jiun哥，大聲問他店長在多遠？他說還沒看到…我當場高興一下…居然比店長還早上來，不過我想他馬上就會追上來吧….

後來想想只跟Darren差12分真的不容易，對於這個3800m在泳池可以游進51分的怪物我預估跟他差20分的，每次跟他和店長在焚化爐游泳，都是三趟就被刷卡一次，大概店長跟我游到2500m就看他老兄站在岸邊說他游完3800了，而今天居然縮小到只剩12分….今天游泳高心跳看來是有代價啊….

焚化爐游泳訓練….

 

Challenge Taiwan 的特色是一定要進轉換帳更衣，不能在車子旁邊穿，我慌亂中進到女子的更衣帳，後來一個外國女子選手進來看到我在裡面又出去，又跑進來，我才發現我在女生帳篷，我趕緊把頭轉過去….拿出我的防曬油把身上都塗一遍，等下可是要曬5個多小時的….（超糗的）

東海岸吹吹風～

 

台11線賽道….感謝FB照片

 

賽前討論員Logo Liu的建議，去程跟回程都照功率跟心跳騎，設定220w跟140bpm，碰到任何一個就要降強度。剛上中華大橋，我的心跳又在160bpm左右，我嘗試用老方法高迴轉來降強度降心跳，但這次心跳降的速度比之前Kona或墾丁還來得慢，我已經降到130w在踩了，心跳還是在150以上在跳，沒有照預期降下來，這讓我有點緊張，賽前Logo考慮過賽道的風向跟我的能力後說打200w大概可以騎到5hr 1X min（到底怎麼模擬出來的我不知道，也不打算知道，我就是信他…），我卻一直騎不進那個瓦數….只能對自己說，別管功率了，也許今天功率不準吧….就盯著心跳就對了… I can manage it.


 

CT單車的策略貼在把手上

 

吹風團夥伴的狀況

大約在水往上流時，我又聽到店長碟輪轟轟轟的聲音，就像每次北海岸一樣，他又開出去了…大概不到3分鐘就離開我的視線了，可見那時我們兩人的速差有多大….

CT的路線我切成4段，每次折返45km算一趟，去程微順風我即使瓦數不高，速度還能維持35kmh，大概在38k我先看到對岸的筱瑜，接著1k後我才看到Darren，這讓我有點意外，因為我一直以為分齡組比職業組慢兩分鐘下水，Darren照理說會追過筱瑜，並且在單車上遙遙領先，看來筱瑜游泳跟單車都進步很多喔。算一算跟Darren的距離大概有10k，後來彎出去八嗡嗡前都沒看到店長，表示我跟他的距離應該小於10k。

八嗡嗡折返點處…

 

從八嗡嗡回程這段是為逆風，這一路我都是前無古人，也無暇回頭看後面有無追兵，只知道有個騎公路車掛SRM大盤（看起來就像練家子）的接力組選手在爬八嗡嗡折返點時超過我，但開始下坡後約10k內又被我抓回來了，其他大部分都是自己一個人獨騎，偶而有對岸認識的人幫忙加油。

中間有一段我想學Darren把號碼布轉到正面聽說可以減少風阻，但我有腰包的號碼帶一直頂著我的肚子不舒服，騎了一陣子又轉回去背面隨風飄揚…我想226應該優先考慮舒適性吧…

傳奇人物士官長追上來了

大約66km時，終於被傳說中的神人士官長默默的追過去…（為什麼會記得呢？因為我特別看是在幾K被刷卡的），士官長在3週前才以9hr37征服這個賽道，而單車的成績更是夢幻的4hr45，這成績除以2都比我單騎90k還快。在我心目中只有大龍哥能跟他一搏，我也就沒理他照我的計畫騎….但我發現今天他似乎跑不遠，一直在我的視線範圍若隱若現，就這樣我盯著士官長騎到中華大橋才讓他跑掉….

J帥也騎機車來加油…全到齊了

到90k折返點時J帥大聲喊店長在你前面1分鐘，這讓我有點回神，第二趟開始騎沒多久，J帥騎著機車追上來了，小聊了一下他提醒我今天很熱，要多補充鹽，決勝期應該是在跑步，還幫我照相傳給Daisy讓她知道我的狀況。真的很謝謝他，雖然他這次沒參賽（還好沒來不然我又要退一名了，跟他大小比賽同場這麼多次還真的沒贏過他），卻從台北騎單車下來幫我們加油，這次加上筱瑜、J帥，和北風團鐵人老班底都到了，大家用不同的方式為自己熱愛的運動努力～I am not alone….

原以為J帥已經騎走了，隔沒多久他又追上來提醒我，如果還有力的話這段順風可以開一下，因為回程是逆風，這跟賽前Logo幫我模擬的單車劇本是一樣的，順風時看狀況多出力，划算！


 

抱歉啊J帥，只有這張半張臉的照片….

 

拼拼看！賽場上把握機會攻擊

我決定賭一把開始加速，漸漸把瓦數跟心跳拉高，甚至超過Logo給我設定的上限145bpm，想要在這段順風段賺到一些時間，沒多久我就追到店長了，他看起來有點累，跟他說聲『穩住啊！店長』，繼續挺著不太舒服的心跳，在進東河前我又超過士官長，後來他說我超車時他剛好在撞牆期…

騎著嗡嗡嗡碟輪的店長…

 

第二圈我提早看到筱瑜在對向，也超過了上一趟還在她前面的另一個女子職業選手，表示她騎得比我快，狀況很好，我知道她的耐熱能力很好，進八嗡嗡前我沒有看到對向的Darren Cole讓我高興一下，表示我跟他的距離縮小了…..

身體中暑了嗎？

最後一段回活水湖的45k我的身體開始撞牆，遇到下坡時我開始滑行不想踩了，這已經是騎車的第二次撞牆了，我知道大概需要30分鐘才會回神，上一趟順風開強度的結果現在該還了，即使如此我還是follow我的補給計畫。已經超過11點了，太陽絲毫沒有想休息的意思反而更加毒烈，這段路上我有點頭暈，到目前為止我已經吃了12包的gel，一直有想吐的感覺，我想我可能有點中暑，我必須降強度以免吐出來，腦海裡浮現Normann Stadler在Kona邊騎邊吐的畫面，我也覺得我隨時會吐出來。

Normann吐完在路邊休息…

大概才150k吧，我又被士官長追上了，這次他主動跟我打招呼，他說前面應該沒其他台灣人了，然後說自己狀況不好，疲勞還沒恢復等等….到中華大橋前我們又互換了3次領先，最後一次他超過我時只剩下約15k，我決定不要再拼了，想把決勝期留在我最愛的跑步….

追到我朝思暮想的背影

就在最後剩1k時回到中華大橋，我又看到一個朝思暮想的背影，居然是我們的火車頭大龍哥，這個背影我的確在賽前幾天夢到在賽道看到他，但那時是在跑步，而那天早上我是笑著醒來的，而比賽這天我居然能在T2就追到他….（Darren Cole三週前才在Ironman南非拿下sub10的成績，這場他算陪我們訓練啦），可以用驚喜來形容那時的心情…（這個店長你懂吧….）

北風團火車頭 寇大龍….

 

看一下時間，剛好12:30….那表示還有機會sub10….

Bike: 5hr14m35

不打不相識

我跟Darren/士官長三人剛好先後進到T2轉換帳裡換裝，我非常的興奮，能跟兩個sub10的高手同時在T2讓我的心有點飄飄然～三個鐵人在T2轉換帳裡聊什麼呢？

我頭轉來轉去：『士官長，Darren，Darren，士官長』

我心裡OS：幫兩位介紹一下….兩個都在3週前完成一場sub10的226，加上我一個路人大叔在這個T2認識也算是有緣吧…

我：『加油！只剩下一個馬拉松了，sub10還有機會』

Darren：『我狀況不好，沒辦法跑快！』

士官長：『今天天氣太熱了，我好餓，有沒有東西吃…？』

Darren很大心的分了一包gel給士官長，這部分我不得不佩服Darren對對手的態度，我手上才兩包GEL實在捨不得分給他啊….

然而就在我拼命補防曬油的同時，Darren弄好要出發了….

Darren：『我先開始跑，Jason等下你就會超過我了….』（每次團練他總是這麼說可是從來沒看他等過我….）

我：『OkOk！等下見….』心裡OS：我實在不想說終點見，雖然自己狀況也不怎麼樣，而且也在貓空跟焚化爐被他搞爆掉很多次…還真沒把握能追得到他….

台東烤肉馬拉松

接著我比士官長早一步先出轉換帳，出去前拿了杯可樂，居然是熱的~

第一段是沿著台東大堤折返跑4.8k，此時正好是正午時分，毒辣的太陽下我看得出來地上在冒煙，好像遠方的樹又再搖晃了….我檢視自己的狀況，嗯…胯下沒有磨傷，速度快不起來，但腳步還是可以小碎步前進，第一k看時間大概是5分整，這跟我預期配速慢一點，我希望能配到4”50/km，今天天氣很熱，很容易抽筋，還是保守點好….

正午時分跑一個馬拉松，從地上影子可以看出太陽就在正上方….

 

就像平常焚化爐轉換跑一樣

約1k左右我追上Darren，接下來折返後我看到士官長，這兩個人都跑得有點掙扎，應該是真的都還沒從上個比賽恢復。約3k左右我又看到好兄弟店長，他看起來狀況最好，只有他笑得出來….我們倆交會時還可以擊掌為對方打氣…..

4.8k前我看不到其他226選手。看來又是熟悉的場景，炙熱荒涼的場景就像平常吹風完轉換關渡宮一樣，接下來就是我們幾個好兄弟的追逐戰了….

吹風完焚化爐轉換跑….

 

在回到活水湖旁的廁所我趕緊進去小解一下，很好，表示我騎車時喝的水分夠，沒有脫水的危機，繞活水湖一圈時我每個轉角都不斷回頭看有沒有追上來，畢竟後面3個追兵隨便一個都有一棒擊沈對手的實力…..

第一圈太陽依舊發威，這時還在賽道上的大多是113的選手，太陽太毒、體溫太高跑了10k都跑不進我的目標配速4”50/km內，而想吐的感覺從來就沒停過，我拼命壓著它，每個水站都要淋水降溫，也不管鞋子有沒有濕了，能降溫是一點，體溫太高就跑不起來….不得不感謝每個水站熱情的志工，現在想想我好像跑得時候臉都很臭，都沒有好好跟人家說謝謝….

能吃就是福…

印象中幾個私補的水站特別熱情，尤其是DWD的水站…一進站大家馬上遞水遞食物的，但實在是不敢亂吃啊，跑步我只帶兩包gel跟鹽，但鹽因為背在號碼帶上騎車時曬太陽太久已經融化了….整個賽道我除了gel以外，還喝了紅牛，可樂，綠豆湯，洛神花茶，冬瓜檸檬等….大概是我比賽吃過最多種食物的東西了吧… 為了怕曬傷，我還在水站補了兩次防曬油…

熱情的DWD水站….太熱情了，有求必應

 

第二次經過鐵花村時我看到Maggie跟Tracy在一旁加油，我實在很想知道後面Darren跟店長離我有多遠，隱約我聽到Daisy大喊『爸爸加油！』，結果順著聲音望過去原來是個錯覺….（我還在想是太熱我頭昏了嗎？）

我撐著一口氣努力跑，絲毫不敢把這口氣洩掉，226最後的馬拉松也是一口氣的比賽，只要一用走的就會一瀉千里，想著隔天女兒也要比小鐵人，再怎麼樣也要做個榜樣給她們看….一直對自己說『Never give up!!』



隔天女兒也順利完賽小鐵人…比我自己比賽心跳還高啊

第二次彎進森林公園，剩下最後5公里，我已經確定我無法sub 10，但我仍然試著加速，我想要在這個賽季沒有遺憾…（其實我是很怕後面那3個追兵隨時會跑過來翻盤），再次回到鐵花村時我看到筱瑜幫我加油，在月台上遠遠的我看到Daisy跟兩個女兒，我又忍不住嘴角抽動了，我激動地大喊著我要跟你們一起進終點！

全家一起進終點…..

 

為了這場比賽要sub10，我三個月沒有碰炸的東西，也幾乎沒吃冰淇淋，即使Daisy生日去吃大餐有哈根達斯吃到飽我一口也沒碰，我犧牲了一點享受，但在過程跟結果來說卻是值得的….

賽後才知道Daisy還偷偷準備了全家一人一件sub 10的T-shirt要給我驚喜，可惜沒能如願，但我還是在隔天全家都穿上了，算是為下一場做預告吧～



我一點都沒有遺憾，也沒有後悔，我對這個備戰的旅程與夢幻的成績感到著迷…我甚至覺得有時候未竟全功的感覺比達標更令人目眩神迷….

最後恭喜筱瑜拿下職業組女子冠軍，而我們三個好兄弟則是順利拿下分齡組總排前三名～

Run: 3hr35m04

Total : 10hr08m25

Total Rank: 1

賽後三家人於民宿合影….（偷偷講除了那件白色sub10的T-shirt他們兩家4個人也各有一件）

Mutual dream doesn’t build a strong team, friendship does!

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文章來源：Jason Lin

出處：http://goo.gl/IFDfhP